תגית: חמלה עצמית

עפתי על עצמי!

זה קרה כשצילמתי סלפי בהרצאה שלי בגוגל ישראל.

כשאנחנו עוצרות לצלם את עצמנו, יש פה הזדמנות להתחבר, להיות בתוך הרגע.

אני מדברת על הכוח של דיוקן עצמי בקורס סטיילינג תרפי, ומעודדת נשים לצלם את עצמן. לקבל שיקוף חיצוני ופנימי.

דקה לפני הסלפי הזה, אחת הנשים אמרה לי – משפט שאמרת בהרצאה לפני חמש שנים, גרם לי לעשות משהו שונה. קניתי בגד אמיץ שאני לובשת עד היום.

רק המשפט הזה הספיק כדי שאני אמריא.

אבל בדרך כלל, אני מחזיקה את עצמי צמודה לקרקע.

למה חשוב לעוף על עצמנו?

לימדו אותי שצניעות זה הדבר.

בכל זאת, גאווה עצמית זה סוג של נרקיסיזם, וגם הפגנת כוח.

ונשים שמפגינות כוח או משמיעות קול גדול, נתפסות כ"לא נחמדות" במיוחד.

הספרות התיאורטית והמחקרית מראה שאני ממש לא לבד.

הרבה מאוד נשים למדו בדיוק מה שאני למדתי. ולכן רמת הרצייה החברתית שלנו גבוהה יותר משל גברים, והחמלה העצמית שלנו נמוכה יותר משלהם.

יש לכל זה מחירים גם ברמה האישית וגם ברמה המקצועית.

הדרך היחידה בה נשים יכולות לפלס דרך בתוך עולמות חדשים, בטח קריירה, היא לתפוס נוכחות. להפגין ביטחון, גם בתוך סביבה שמערערת את הביטחון שלך.

בגדים הם חלק חשוב בתוך התהליכים האלה.

איך לבחור בגד אמיץ?

אני יכולה לבחור בגד מתוך רצון להשתלב ברקע, להיות בסדר, לרצות.

אני יכולה לבחור בגד מתוך רצון לנוכחות. בלי בושה.

בגד כזה ישקף את מי שאני, ויבדל אותי מהסביבה.

אני לא בהכרח אהיה בולטת בשטח, אבל אני בהחלט לא איעלם.

ועוד דבר שבגד כזה יכול לתת לי זה אומץ.

אומץ להיות אני.

אומץ להפיק מעצמי עוד מכל מה שיש בי.

בגדים אמיצים זה סטיילינג תרפי

הבעיה שלנו עם בגדים אמיצים, בדרך כלל מתחילה בתוכנו.

הביקורת הפנימית.

בלימודי טיפול מבוסס חמלה, שאני עוסקת בהם כבר שנתיים, עוסקים בזה לא מעט.

המבקרת הפנימית לא נותנת לך לעוף על עצמך.

היא שומרת עלייך אולי, מפני כשלון, אכזבה, חוסר צניעות, עצלנות, מה שלא יהיה.

אבל היא לא עושה את זה טוב. היא מכווצת אותך בדרך.

אבל חוץ מביקורת יש בתוכנו עוד קולות. שווה לחפש קול אוהד, מאוזן.

חלק מהתהליך שאנחנו עוברות בקורס סטיילינג תרפי, זה למצוא את הקול הזה. אנחנו לומדות את המשמעות של משחקיות עם בגדים.

מאחלת לכולנו להתחיל את 2023 עם יותר תעופה עצמית.

גם עם בגדים, וגם עם עצמנו.

שתהיה שנת 2023 מופלאה,

טלי.

מוזמנת להתחיל את השנה בקבוצת קורס סטיילינג תרפי – הבאה. פרטים כאן!

כתבתי עוד על זה באינסטגרם. בואי לבדוק!

הסיפור מאחורי הסטיילינג ב"חדשות הבוקר"

נהניתי להביא סטיילינג תרפי לחדשות הבוקר! זו הייתה התרגשות ושמחה גדולה.

עשר דקות מזוקקות על תרפיה של דימוי הגוף דרך סטיילינג טיפולי, לא נראה לי שהיה דבר כזה בטלויזיה עד כה.

אבל כשבאתי לצפות בזה אחר כך, היה דבר אחד שהפריע לי.

גיליתי שהחצאית שלי הסתובבה, שלא נאמר התעקמה.

24 שעות התעסקתי בשאלה, איך יכול להיות שהחצאית התעקמה ואף אחד לא אמר לי.

אחר כך גם ביקרתי את עצמי על הביקורת העצמית. כמה קורסי חמלה עצמית צריך כדי להיפרד לשלום מהעצמי הביקורתית?

איך אני שמלמדת סטיילינג תרפי, מבקרת את עצמי על סטייל?

עשיתי לעצמי סטיילינג תרפי

24 שעות עברו וחזרתי לאותה נקודה. צפיתי בהרצאה מהתחלה עד הסוף. עלה בי חיוך של השלמה, וקבלה. הצלחתי קצת לצחוק על עצמי ובעיקר להבין את עצמי. ושחררתי.

ואז, עמדה בפני דילמה. כיצד לשתף את העולם בהרצאה החדשה והכיפית הזו, כשהאמת הפנימית שלי מורכבת.

אז החלטתי להישאר נאמנה לעצמי, כתבתי את האמת.

להתמודד עם הקולות מבחוץ זה סטיילינג תרפי

עשיתי מעשה והעליתי פוסט על החצאית העקומה.

הפוסט הזה גררי המון תגובות, גם בפרטי. רוב התגובות היו – "לא רואים שום דבר! ההרצאה מעולה!".

חלק מהתגובות היו "ראיתי בהתחלה, ואז שכחתי מזה. הרצאה מצוינת".

וחלק מהנשים כתבו "ראיתי רק אחרי שאמרת. חבל שאמרת".

לסיכום, קיבלתי חצאי תמיכות, חצאי נזיפות, וחצאית אחת 😊.

גם זו הייתה הזדמנות טובה, להבין שלא משנה כמה יגידו לי, אני רואה ומרגישה מה נכון לי.

חלק מהעיסוק שלנו בסטיילינג תרפי הוא בדיוק בנושא הזה של תגובות וקולות מבחוץ. אנחנו משכללות את הקול הפנימי כך שיתגבר על הווליום מבחוץ.

סטיילינג טיפולי – עבודה מבפנים החוצה

כל התהליך הזה שעבר עליי, הוא בדיוק סטיילינג תרפי, אז איך יכולתי לא לכתוב על זה?

סטיילינג תרפי זה לא רק להתעסק בתוצר – איך זה נראה ומה לבשתי, אלא בפרשנות ובחוויה שלי לכך. זה להיות מחוברת לעצמי גם כשפחות נעים, ולקבל בעצמי זוויות שנראות לי פחות מחמיאות. לא הכל מחמיא כל הזמן, ומושלם אין.

מה לבשתי ל"חדשות הבוקר"

אז מה לבשתי ואיך הרגשתי?

לבשתי חצאית משובצת, יפיפיה בעיניי, בגווני תכלת, לבן ורוד. גופיה ורודה, אחד הצבעים האהובים עליי. ז'קט  תכלת שאני אוהבת.

הצבעים שידרו לי רכות וקבלה. הז'קט שידר לי איסוף וכוח. המעטפת הזו נראתה לי בהלימה למקום, לסיטואציה ולתוכן.

שיעור פרטי בסטיילינג תרפי – מה היה התוכן?

דימוי גוף בריא דרך לבוש.

הכי הכי סטיילינג תרפי!

דיברתי על אחת המחשבות הכי חזקות שאני נתקלת בהן – "אני אתלבש יום אחד, כש…."

סיפרתי כמה קשה היה לי כילדה למצוא בגדים בחנויות, ואיך גם היום, יש אוכלוסיות שלמות שמרגישות אפלייה בחנויות הבגדים.

דיברתי על אידאל היופי ועל להתלבש כדי "לטשטש" לעומת להתלבש כדי להרגיש.

להרגיש אני.

הכנסתי בהרצאה הקצרה הזאת את כל ה"אני מאמינה" שלי. את כל החלק הטיפולי בסטיילינג טיפולי.

מה שהכי הייתי רוצה עכשיו, זה שתצפו בשיעור הפרטי הזה, ותשתפו אותו עם כל מי שזה יתרום לה.

דימוי גוף בריא דרך סטיילינג תרפי

למי ההרצאה של שיעור פרטי יכולה לתרום?

• כל מי שמחכה לרדת במשקל כדי ליהנות מבגדים
• מי שמאמינה שעליה להיראות אחרת כדי להתלבש אחרת
• אישה או גבר שחושבים שהם חייבים לטשטש או לשפץ את עצמם דרך בגדים
• אימהות ואבות לבנות או בנים צעירים, שעסוקים בדימוי הגוף, במראה חיצוני וברצון להתקבל.
• כל מי שחווה את הגוף המשתנה ואת התקופות הטובות והפחות טובות עם הגוף והבגדים.

קישור להרצאה של סטיילינג תרפי ב"חדשות הבוקר" – כאן.

שיעור פרטי נוסף, הרצאה של שנה קודמת, כי גם שם יש יופי של טיפול בסטיילינג – כאן.

ד"ר ברנה בראון היא חוקרת אמריקאית מרתקת בתחומים של בושה, אומץ, מנהיגות, אותנטיות ואמפתיה. ההצלחה הבינלאומית המדהימה שלה, שהתחילה מהרצאות הטד שלה, הראיונות אצל אופרה ווינפרי ולאחרונה הסרט בנטפליקס, מעידים על כך שיש פה עולם תוכן ששווה לצלול לתוכו.

ולכן הכי רציתי לדבר על ברנה בראון והחיבור המתבקש לסטיילינג תרפי.

האישה המתאימה ביותר למשימת ברנה בראון, היא אשת המילים והשיווק גלית אקרמן ברש.

גלית, חוץ מזה שהיא סטוריטלרית בנשמתה בדיוק כמו ברנה, גם כתבה על ברנה מאמר מקסים וחשוף בבלוג שלה. בפגישה שלי עם גלית רפרפנו בהנאה  סביב הרעיונות המרכזיים של ברנה יחד עם חיבורים לתפיסת העולם ולחוויה האישית של כל אחת מאיתנו.

לפני הכל, חשוב לציין, ברנה היא עולם ומלואו. ויש לה המון חומרים מסתובבים ברשת.

מתחת לסרטון שלנו ביוטיוב יש לינקים להרצאות ולאתר שלה, וכאן אני בוחרת להתייחס בנגיעות קלות לרעיונות בסיסיים שלה, אלה שהכי נוגעים בי.

פגיעות – האומץ להכיר בחולשות שלנו ולוותר על האחיזה במסכות ששומרות עלינו ומרחיקות אותנו, קודם כל מעצמנו. ההבנה שדווקא במצבי הפגיעות יש פתח לצמיחה ולהתפתחות ולתגליות הכי גדולות על עצמנו. ברנה גילתה שהאנשים החזקים ביותר הם דווקא הפגיעים ביותר. אלה שלא מפחדים להיחשף בחולשתם.

בחיבור לסטיילינג תרפי, אני חושבת על היכולת "לשים בצד" את המגננות ואת מה שאני מכירה בעצמי ולהתחיל במסע של גילוי עצמי דרך סטיילינג טיפולי. במקום בגד כמסכה מגוננת, להעז לראות בו משחק, חוויה. הפתיחות לחוויה יש בה גם פגיעות מסוימת. אני יכולה להעז "לטעות", וגם להעז ללבוש בגד שארגיש בו חשופה יותר, כפי שאני מרגישה ומגדירה לעצמי "חשופה". אולי הוא פחות "נכון" לי במובנים מסוימים אבל נכון לי במובנים אחרים. להעז לנסות להיות שלמה עם הבחירה שלי. דוגמה הכי יישומית לפגיעות היא היכולת לוותר על נעלי העקב! שעבור חלק מהנשים מאפשרות כוחות מסוימים, יחד עם הגובה שהנעליים האלה מעניקות, אך במחיר מסוים (לרוב, כאבים וחוסר נוחות פיזית). להעז ללכת בנעליים שטוחות ולחקור את החוויה הזו.

בושה – ההבנה שכולנו מרגישים בושה, ברמה יומיומית. ההכרה בבושה, בחוויה הפסיכולוגית והפיזיולוגית של הבושה יכולה לעזור לנו לחיות איתה, לא להיכנע לה, לא להיצמד אליה ולהפוך אותה למי שאנחנו.

ברמת החיבור לסטיילינג תרפי, אני חושבת על כמות הביקורת שאנחנו סופגות מהסביבה, והצעות ייעול יומיומיות! תלבשי ככה, תאכלי ככה, תטשטשי ככה.. כמה בושה יכולה להיות כשאישה אחרת אומרת לך "אל תלבשי את זה ככה" או "כדאי לך לטפל יותר בעור הפנים".. גם ברנה עצמה שיתפה שספגה ביקורת על המראה החיצוני שלה בעקבות הרצאותיה וסגרה את עצמה בבית, תחת מתקפת בושה עצמית. אותה הרצאה שהובילה למיליוני צפיות והפכה אותה לחוקרת המבוקשת והמצליחה שהיא, גם הובילה אליה ביקורת.

אותנטיות – היכולת להיפרד ממי שאני חושבת שאני אמורה להיות ולאפשר לעצמי להיות אני.

היכולת להיות נוכחת בכאן ועכשיו כפי שאני.

בחיבור לסטיילינג טיפולי, אני חושבת על סגנון אישי כאמירה, היכרות עם עצמי וקבלה עצמית. הבנה שזו מי שאני ואני לא מעוניינת ולא מנסה להיות מישהי אחרת. גם אם יש בגדים יפים או טרנדיים יותר או נחשקים יותר, היכולת שלי לדעת ולהחליט מה "אני" כן ומה לא, מה אני אוהבת באמת ומה לא, מה פשוט לא מעניין אותי גם אם כל העולם מהלל את זה.

בשיחה שלי עם גלית, אנחנו מדברות על הרעיונות האלה ונותנות נגיעה מהקסם הזה שנקרא ברנה בראון.

זה מדהים לגלות את החיבורים המתבקשים בין סטיילינג תרפי לעולמות הרגש, החוויה האנושית הבסיסית שלנו בתוך חברה, שבה בגדים הם ביטוי, כלי לשייכות, הגדרה עצמית, ונושאי משמעויות מורכבות כל כך.

בואו לשיחה שלי עם גלית, והירשמו לערוץ שלי – סטיילינג תרפי – לעוד שיחות תוכן והשראה.

בואו גם לקהילת סטיילינג תרפי – להתלבש כמו האישה שאת רוצה להיות, שם אנחנו חוקרות ומתרגלות את המבט החדש על עצמנו.